[...] kebaby itp. Oczywiście diety żadnej nie miałem ale już zobaczyłem pewne efekty. Odchudzać zaczołem sie dlatego że moja waga bardzo mi przeszkadzała w tenisie stołowym który jest moją pasją Na początku marca zaczołem intensywniej biegać , zrezygnowałem już całkowicie ze słodyczy , napojów gazowanych , ziemniaków itp. Do czerwca zrzuciłem wage do [...]
[...] g co stanowi 1382,4 kcal z ww 2,5*128kg=320 g co stanowi 1280 kcal z tł. 0,3*128kg=38,4g co stanowi 345,6 kcal Suma kcal na dobę to aż 3007,6 kcal Coś jest nie tak ? bo przy takiej ilości kcal to raczej nie schudnę , jak przez ostatnie 3 m-ce trzymałem około 1700 kcal i słabo szło. Aktywność zawodowa: praca umysłowa Jak [...]
[...] początkująca ( ja trafiłem oczywiście tu) i zaawansowaną. Już od samego początku widać zupełnie inną metodykę treningu w porównaniu do sportów walki. Celem sportów walki jest przygotowanie zawodnika do kilku rundowej walki na ringu, natomiast tu jak najszybsze zneutralizowanie przeciwnika. Brak typowej rozgrzewki i rzeźni wytrzymałościowej [...]
[...] wewnątrzmięśniowe). Średnio 30 bilionów komórek tłuszczowych rozmieszczonych w różnych częściach naszego ciała. Pozostaje pytanie dzlaczego tam gdzie nie chcemy jest ich najwięcej???. Spróbuje przedstawić jeden z głównych powodów. Pierwszym krokiem który pozwala nam zredukować naszą tkankę tłuszczową jest uwolnienie trojglicerydów z [...]
[...] Ja z 63 kg, czyli takiej górnej normy, ale zalana byłam dość mocno (szczególnie uda i brzuch). Ćwiczyliśmy 5 razy w tygodniu po 2,5h, dieta bardzo restrykcyjna. A że jestem osobą upartą, to wytrwałam. Z czasem dieta zrobiła się bardziej elastyczna, ale mocne treningi zostały. Finalnie mąż schudł do 90kg i trzyma, a u mnie poleciało... do [...]
[...] "Kata" oraz reprezentującymi interesy "Górala" Patem Englishem i Kathy Duvą z "Main Events" zostały ostatecznie zerwane. Ich wznowienie, co przyznają obie strony, jest bardzo mało prawdopodobne, a to praktycznie oznacza, iż 11 lipca tak bardzo oczekiwana przez świat bokserski nie tylko w Polsce walka się nie odbędzie. Według szefowej [...]
[...] czy nie za duzo tych wegli na redukcji? Najgorszy problem bede mial w czwartek i piatek. Wtedy robie sobie przerwe od cwiczen(najwiecej zajec na uczelni). Jezeli nie cwicze jest sens brac na uczelnie kuraka z ryzem i jesc az tyle wegli? Troche mam obawy ze przytyje na tej diecie. Tak w ogole to cwicze juz od jakiegos roku ale raczej bez zadnego [...]
[...] szybkie z hantlami. Dalej przysiady i wspięcia na palce Po 3 serie. Po tym ćwiczenia na brzuch różnego rodzaju (zajmuja jakies 30 min czasu) nie będę Wam pisał jakie bo jest ich dużo, ale myślę, że są w porządku-większość wziąłem z mens'health :) No dobrz to już koniec. Moje pytania są następujące: 1. Czy ten plan jest za długi??? 2. Jak [...]
[...] : bieganie, rower, skakanka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, HCA, Glukozamina, Żelazo+B12, magnez. Czasami 4Flex (kolegen II typu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale tylko w pełni bezpiecznych Stosowane wcześniej diety : brak (obecnie zbilansowana od 2,5 roku) Przytyłem z 68kg na 74kg. Jadłem za [...]
Tak na serio to odgrzewanie kotleta czyli rozłożenie składów białek na części pierwsze … Peptyd glutaminy To potocznie zwany gluten czyli białko pszeniczne, które jest w składzie wielkiej ósemki alergenów. Producenci białek dodają go po to by tanio podnieść procentową zawartość białka.(przy czym trzeba pamiętać że każde białko roślinne jest nie [...]
[...] zachowanie w samolocie gdy lecieli na towarzyski mecz z Ekwadorem. Podobno obaj zachowywali się "niegodnie jak na reprezentanta". Zaczepiali stewardesy i pili alko. Efekt jest taki że Boruc udzielił zaczepnego wywiadu względem Smudy a Żewłakow wrócił do kraju w niesławie ale za to w "oldskulowym" stroju koszykarskim Chicago Bulls-czym również [...]
[...] banany - różnie) 15:00/15:30 TRENING 17:00 4. Ryż basmati 100g, pierś 250/300g, banan, aminokwasy 18:20 5. Mozarella 100g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek 21:00 Ogólnie jestem jakby na redukcji.. tak mi się wydaję, że nie do końca ponieważ kcal nie obliczam, po prostu jem zdrowo, czasami uda się w tygodniu raz czy dwa pobiegać ok 20min, [...]
[...] z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem problemów nie mam, sporo lat gry w piłkę to kondycja również jest. Pracuję sześc razy w tygodniu pierwszy tydzień od siódmej do piętnastej i drugi tydzień od piętnastej do siódmej i tak się powtarza. Moja praca to spory wysiłek [...]
OPEN MMA Termin: 08 czerwiec 2014 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Rejestracja: Panel rejestracyjny : www.openmma.pl Start rejestracji: 12 maj Koniec rejestracji: 29 maj (do 23.59) Opłata startowa: 60zł (100zł po wyznaczonych terminach) [...]
[...] ze słodzikiem, tylko woda filtrowana/ niegazowana źródlana Kalkulacja wczorajszego dnia wyszła mi na poziomie 1400 kalorii przy samopoczuciu lepszym niż wcześniej. Dzisiaj jest 6 dzień i narazie jest całkiem dobrze. Aktywność ruchowa : Brak ruchu dał się we znaki. Wiem że należy robić aeroby ale organizm nie daje wydajnościowo. Na chwilę [...]
Witam szanownych ludzi :D Cos o sobie: Mam na imie Tomek i mam 17 lat, mam 185cm wzrostu i waze 74kg. Moja przygode z Boksem zaczalem dopiero poltorej miesiaca temu, takze jestem swiezakiem w tej dziedzinie. Postanowilem zalozyc dziennik poniewaz brakuje mi motywacji z dieta, glownie dlatego go zalozylem ale treningi bede rownie dobrze [...]
[...] o rybach to zaraz , że czy ryby to nie mięso ? Owszem mięso , tylko że zdrowe mięso , nikt nie karmi ich sterydami, nie wstrzykuje w nie specyfików itd ). Czytałem , że jest to dosyć zdrowe. I zacząłem się zastanawiać czy warto, bo jak to zwykle bywa , na ogół w artykułach przedstawia się tylko jedną strone medalu. Interesuję mnie jak ma się [...]
[...] nie tylko metki ale również dobrej diety (bardzo cieżka do utrzymania bo mase żercia,praktycznie stale się je) ale srednio waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po cyklu waże 82 kg,ale przestałem ćwiczyć bo nie mam gdzie ale zapewne gdybym teraz nie przerwał treningu to waga by aż tak nie spadła. Jedno [...]
Witam. na poczatek napisze jaki jest moj dlugoterminowy cel: jest to 80kg I okolo 12% bf przy 176 cm wzrostu, ladne proporcje, do tego dobra kondycja no i sila, tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, a czas najwyzszy jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok [...]
[...] za ciasne. Niestety, siłownia się przeniosła do miasta sąsiedniego, a ja, jak łatwo idzie się domyślić, zrezygnowałam z dalszego chodzenia. Na dzień dzisiejszy moim celem jest oczywiście redukcja. Nie zakładam, że chcę schudnąć jakąś konkretną ilość kg niemniej jednak do przyszłych wakacji chciałabym wyglądać znacznie lepiej niż teraz. Nigdy [...]
Redukcja - przeliczenia diety i pytania
